나의 영양제 루틴 Part.2 - 피부를 지켜라

내 피부는 너무 소중해

 

안녕하세요. 나만 아는 정보, 남들도 함께 알아야 행복한 모모리입니다.

지난 포스팅에는 저의 과민한 장에 큰 도움이 되었던 사카로미세스 보울라디에 대해서 알려드렸는데요.↓

2023.01.22 - [건강정보] - 나의 영양제 루틴 Part.1 - 장을지켜라

나의 영양제 루틴 Part.1 - 장을지켜라

 

저의 아침 영양제 루틴 중 보울라디균과 유산균, 그리고 함께 필수로 섭취하는 콜라겐과 엘라스틴에 대해서 설명해 보는 시간을 가지려 합니다. 

20대 때는 특히나 피부가 두꺼운 편이라 남들보다 주름도 덜하고 탱탱해서 피부걱정을 해본 적이 없는데 주변에서 하나둘씩 콜라겐을 챙기는 것을 보고 꼭 필요한가..? 싶었는데 고민하고 있을 2년 전쯤부터 지인에게 콜라겐을 선물 받아 섭취하게 되었고,  피부의 개선을 느끼고서부터 쭉 섭취하고 있습니다. 

사실 아직까진 콜라겐 영양제의 경우 정착을 못하고 이브랜드 저브랜드 먹어보고 있는 중이랍니다 :) 

액상상태의 콜라겐은 아무리 맛있다고 쓰여있어도 특유의 비린맛을 감출 수가 없는 것 같고, 가루형태의 콜라겐은 하루 필요섭취량을 챙기려면 꽤 많은 양을 섭취해야 해서 불편하더라고요.. 이것저것 먹어보고 있는데 혹시 추천해 주실 브랜드가 있다면 덧글로 부탁드릴게요! 

자 그렇다면 나이를 막론하고 필수 영양소가 돼버린 콜라겐을 왜 섭취해야 하는지, 그리고 함께 섭취한다는 엘라스틴은 무엇인지, 섭취 시 주의사항은 없는지 한번 살펴보겠습니다. 

콜라겐과 엘라스틴은 무엇인가?

콜라겐과 엘라스틴 둘 다 섬유단백질의 한 종류입니다. 

그중 콜라겐은 뼈와 피부를 구성하는 결합조직의 주성분입니다. 무려 우리 모의 구성단백질의 1/3이나 차지합니다. 

콜라겐이 많이 들어간 음식들로는 많이들 아시는 돼지껍질, 콩, 족발, 블루베리 등 여러 음식을 통해 콜라겐을 섭취할 수도 있지만, 음식으로 섭취하면 음식을 통해 들어온 콜라겐은 소화과정에서 분해 중인 콜라갠의 분자의 크기가 크기 때문에 흡수를 할 수가 없게 됩니다. 그래서 저분자 콜라겐으로 영양제를 만들어 섭취를 해야 제대로 효능을 볼 수 있습니다. 체내에 콜라겐이 풍부하게 채워질 경우 피부가 매끈하고 팽팽해지죠. 나이를 먹으면서 체내에 스스로 흡수할 수 있는 콜라겐이 줄어들게 되면서 주름이 생기고 몸의 살들이 늘어지는 현상을 보입니다. 그래서 30대가 되면 피부의 탄력과 주름개선을 위해서 꼭 보충해줘야 하는 영양제인 거죠. 

 

그렇다면 엘라스틴은 무엇일까요? 엘라스틴은 콜라겐과 함께 신체 여러 곳곳에 분포하며 신체의 신축성을 담당하는 능력을 가지고 있습니다. 대부분의 30-40대 분들이라면 엘라스틴이라고 했을 때 그거 샴푸아니야?라는 생각을 하셨을 거 같아요. 요. 사실 이 엘라스틴이라는 성분은 샴푸에 사용되고 있으며 특화된 성질 중 하나가 수분을 오래 유지하는 특징을 가지고 있어서 손상모발에 개선을 보인다고 합니다. 

 

콜라겐&엘라스틴의 효능과 섭취 시 주의사항

콜라겐

1. 피부 주름개선 효과 

2. 피부수분충전 보습효과 

3. 관절 건강에 도움 - 콜라겐은 연골의 주요 성분. 

4. 혈행촉진 역할을 통해 관절통 완화 

5. 뼈건강 - 뼈의 구조를 돕는 대부분의 성분이 콜라겐이기 때문에 충분히 보충되면 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 합니다. 

6. 모발 건강 - 모발의 성장에 도움을 줍니다. 

7. 장건강 - 콜라겐의 성분에는 아미노산, 글루타민 글리신등 유익한 성분이 함유되어 있어 염증성 장 질환에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

엘라스틴

1. 가슴의 탄력 증가 - 쿠퍼인대 조직형성에 엘라스틴이 분포하므로 꾸준한 섭취 시 가슴의 처짐을 방시할 수 있다고 합니다. 

2. 피부탄력 주름 개선  - 인체의 탄력성과 신축성을 관할하기 때문에 임신 중 인여성이나 급하게 다이어트 등으로 튼살이  생길 것을 방지하기 위해서도 섭취해 주면 좋습니다. 

3. 인대 조직 강화 - 인대, 근막등을 탄탄하게 유지해 줍니다. 

 

섭취 시 주의사항 

두 제품군 모두 아직 따로 알려진 큰 부작용은 없습니다. 

다만 권장량 이상 섭취할 경우 속 쓰림이나 복부팽만감등 소화장애를 일으킬 수 있으니 올바른 권장량으로 섭취해주어야 합니다. 섭취적정 시간은 공복 시간대가 좋다고 하여 저는 아침에 유산균과 보울라디와 함께 콜라겐, 엘라스틴도 함께 섭취해주고 있습니다. 

 

콜라겐 2년, 엘라스틴 5개월 섭취 후 몸의 변화 

일단 제 나이를 먼저 말씀드리자면 올해 23년도 기준 33살이 되었습니다. 자랑은 아니지만 주변에서 제 나이를 33살로 보시는 분은 전혀 없습니다. 보통의 분들은 25살 정도로 봐주며, 어떻게 이 나이에 주름이 전혀 없고 피부가 탱글 하냐는 소리를 많이 듣습니다. 단순히 콜라겐 덕분이라고 확신할 순 없지만 적어도 콜라겐을 까먹고 안 먹었을 때 느끼는 푸석함이나 미세한 피부탄력의 변화는 알 수 있더라고요. 사실 피부변화뿐 아니라 연골 관절의 건강을 위해서라도 꾸준히 섭취해 주는 게 좋지 않을까 싶습니다 :)

 

다음 시간에는 아침식사 후 제가 먹는 영양제루틴을 알려드리겠습니다. 감사합니다. :)